غلبه بر کسی که هرگز با او قرار نداشته اید می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد، زیرا شامل برخورد با احساسات ناخواسته و رها کردن رابطه بالقوه ای است که هرگز نبوده است. در حالی که ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، مراحلی وجود دارد که می توانید برای ادامه دادن و یافتن بسته احساسی بردارید. در اینجا پنج مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا بر کسی که هرگز با او قرار نداشته اید غلبه کنید:

1. احساسات خود را بپذیرید:اولین گام برای غلبه بر کسی که هرگز با او قرار نداشته اید این است که احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید. طبیعی است که نسبت به موقعیت احساس ناامیدی، غمگینی یا حتی عصبانیت کنید. به خود اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و درک کنید که اشکالی ندارد که چنین احساسی داشته باشید.

2. ایجاد فاصله: ایجاد فاصله بین خود و شخصی که هرگز با او قرار ملاقات نداشته اید برای ادامه کار بسیار مهم است. این ممکن است شامل محدود کردن یا قطع ارتباط با آنها، هم حضوری و هم از طریق رسانه های اجتماعی باشد. با ایجاد فضای فیزیکی و عاطفی، می توانید خود را از ایده بودن با آنها جدا کنید.

3. تمرکز بر خودمراقبتی:درگیر شدن در فعالیت های خودمراقبتی بخش مهمی از روند بهبودی است. با انجام کارهایی که باعث خوشحالی و شادی شما می شود، برای خود وقت بگذارید. این می تواند شامل سرگرمی ها، ورزش، گذراندن وقت با عزیزان، تمرین تمرکز حواس یا جستجوی درمان در صورت نیاز باشد.

4. دیدگاه خود را تغییر دهید: ضروری است که دیدگاه خود را تغییر دهید و افکار خود را در مورد موقعیت تغییر دهید. به جای تمرکز بر آنچه می توانست باشد، بر لحظه حال و فرصت هایی که در اختیار دارد تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که افراد زیادی در آنجا وجود دارند که ممکن است بهترین گزینه برای شما باشند.

5. اهداف جدید تعیین کنید:تعیین اهداف جدید برای خود می تواند به هدایت انرژی شما کمک کند و به شما چیز مثبتی بدهد تا روی آن تمرکز کنید. چه اهداف شخصی باشد و چه حرفه ای، داشتن حس هدف می تواند به روند بهبودی کمک کند. از این زمان برای کشف علایق جدید، تعقیب علایق خود یا تلاش برای بهبود خود استفاده کنید.

37 نکته برای غلبه بر کسی که هرگز قرار ملاقات نداشته اید:

علاوه بر پنج مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 37 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند از کسی که هرگز با او قرار ملاقات نداشته اید غلبه کنید:

1. به خود اجازه دهید از دست دادن رابطه احتمالی غمگین شوید.
2. افکار و احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید.
3. از دوستان و خانواده حمایت بخواهید.
4. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد.
5. شفقت به خود را تمرین کنید و با خودتان مهربان باشید.
6. از ایده آل کردن فرد یا رابطه ای که هرگز اتفاق نیفتاده است اجتناب کنید.
7. روی رشد و پیشرفت شخصی خود تمرکز کنید.
8. از تعقیب نمایه های رسانه های اجتماعی آنها اجتناب کنید.
9. از قرار ملاقات استراحت کنید و مدتی روی خودتان تمرکز کنید.
10. اطراف خود را با تأثیرات مثبت و افراد نشاط آور احاطه کنید.
11. بخشش را نسبت به خود و طرف مقابل تمرین کنید.
12. سرگرمی‌ها یا علایق جدید را کاوش کنید تا وقت خود را اشغال کنید.
13. اگر نیاز به تعامل منظم با آنها دارید، مرزها را تعیین کنید.
14. ارزش و ارزش خود را به عنوان یک فرد به خود یادآوری کنید.
15. راه‌های سالمی برای مقابله با هرگونه احساس طردشدگی پیدا کنید.
16. از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
17. هر گونه افکار یا باورهای منفی در مورد خود را به چالش بکشید.
18. با ورزش کردن و خوب غذا خوردن از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید.
19. از مقایسه خود با دیگران یا روابط آنها خودداری کنید.
20. ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن را برای کمک به آرامش ذهن خود تمرین کنید.
21. اگر با احساسات شدید یا پریشانی طولانی مدت دست و پنجه نرم می کنید، از متخصص کمک بگیرید.
22. در فعالیت هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد.
23. روی ایجاد ارتباطات معنادار با دیگران در زندگی خود تمرکز کنید.
24. درباره آنچه از این تجربه آموختید و اینکه چگونه می تواند روابط آینده شما را شکل دهد فکر کنید.
25. به خود اجازه دهید احساس غمگینی داشته باشید، اما همچنین به خود یادآوری کنید که با گذشت زمان این غم خواهد گذشت.
26. انرژی خود را به سمت اهداف یا پروژه های شخصی هدایت کنید.
27. قدردانی را برای جنبه های مثبت زندگی خود تمرین کنید.
28. از جستجوی بسته شدن از طرف مقابل خودداری کنید و آن را در خود پیدا کنید.
29. ذهنیت مثبتی داشته باشید و به توانایی خود برای پیشرفت باور داشته باشید.
30. به خود یادآوری کنید که شادی شما به شخص دیگری بستگی ندارد.
31. اطراف خود را با چیزهایی احاطه کنید که برای شما شادی و راحتی به ارمغان می آورد.
32. از یادآوری چیزهایی که می‌توانست بود، استراحت کنید.
33. راههای سالمی برای بیان احساسات خود پیدا کنید، مانند هنر یا نوشتن.
34. روی زمان حال تمرکز کنیدلحظه به جای ماندن در گذشته.
35. فرصت ها و تجربیات جدیدی را که برایتان پیش می آید در آغوش بگیرید.
36. بیاموزید که بدون نیاز به تایید دیگران، خود را دوست داشته باشید و قدردانی کنید.
37. با خود صبور باشید و اعتماد داشته باشید که بهبودی نیاز به زمان دارد.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. روانشناسی امروز - منبعی قابل اعتماد برای اطلاعات روانشناختی، توصیه‌ها و مقالات مبتنی بر تحقیقات در مورد موضوعات مختلف مرتبط با سلامت روان و روابط.
2. Healthline - یک منبع آنلاین معتبر که اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد را ارائه می‌کند، از جمله مقالاتی در مورد بهزیستی عاطفی، مراقبت از خود، و مشاوره روابط.
3. Verywell Mind - منبع قابل اعتمادی از اطلاعات سلامت روان و سلامتی، ارائه مقالات و منابع بررسی شده توسط متخصصان در مورد موضوعاتی مانند روابط، خودسازی، و شفای عاطفی.